[ad_1]
Besleyici Yulaf ve Meyve Karışımı, günün her saati tüketilebilecek pratik ve sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar. Yulafın lifli yapısı ile taze meyvelerin vitaminleri, enerjinizi artırır. Tarifte yer alan malzemeleri basitçe bir araya getirerek, hem besleyici hem de doyurucu bir tarif elde edeceksiniz. Hazırlaması kolay ve oldukça lezzetli olan bu tarif, hem çocuklar hem de yetişkinler için mükemmel bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt veya yoğurt
- 1 adet muz
- 1 avuç çilek
- 1 avuç böğürtlen
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- Yarım çay bardağı ceviz içi
- Yarım çay bardağı badem
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kâseye alın.
- Süt veya yoğurdu yulafların üzerine dökün.
- Muzu dilimleyin ve kâseye ekleyin.
- Çilek ve böğürtlenleri de ekleyin.
- Bal, tarçın ve chia tohumunu ekleyin, iyice karıştırın.
- Son olarak ceviz ve badem parçalarını ekleyin.
- Karışımınızı birkaç dakika bekletin, böylece yulaflar sıvıyı emecektir.
Yulaflı Meyveli Tarif yaparken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları vardır. Yulafın süt veya yoğurtla iyice yumuşaması için karışımı hazırladıktan sonra en az 5-10 dakika bekletmek önemlidir. Ayrıca, meyveleri taze ve organik seçerek lezzeti artırabilirsiniz. İsterseniz hindistancevizi rendesi veya farklı kuruyemişler ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Bu tarif, ayrıca vegan alternatifler ile de hazırlanabilir.
[ad_2]
